トレーニングと体のケア

昨年末に、他チームとの合同練習で言われたアドバイスに
「Kai@はフィジカルが弱い・・・」

確かに、他チームの子は、日頃の走る量やトレーニングの量が
半端ない！！
それが、ボールの質や試合後半での差に繋がっていると思いました。

思い立ったが吉日。
テニスの体幹トレーニングの本を取り寄せ、
今のKai@に必要なメニューを組んで、トレーニング開始。
1日1セットだったメニューも3セットになりました。
本人も文句を言わずにやっているので、
トレーニングの必要性は感じているのでしょう。

あとは、食べる量。これも少ないと言われたので、
ひたすら食べること。
幸いにもYou@がバランスを考えて食事を作ってくれているので、
あとは食べる量と回数を増やしました。
大まかに言うと、1日5食。
トレーニングよりも、食べる方がつらそうですが、
これもなんとか、続けています。

開始してちょうど一ケ月が過ぎ、少しずつ効果が表れてきました。
テニスは、以前よりもボールの質が良くなったように感じますし、
体についても、体重の大幅アップはなく、身長が少し伸びています。
なによりも効果が実感できると、Kai@本人のヤル気がアップしています(^^)v

あとは、体のケア。やるだけやってケガしたら、何にもならないので、
これまで以上に、寝る前のストレッチには時間をかけるようにしました。
で、いろいろと調べていくうちに辿り着いたのが・・・・

GRIDフォームローラー

もともと筋肉をほぐす、ということを重視しているので、
なんとなく共感できました。
今日到着したので、これから使ってみようと思います(^^)v